Ayurveda-Kräutermischung wirksam gegen Wechseljahresbeschwerden

Eine aktuelle doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie hat es jetzt bewiesen: Eine ayurvedischen Kräutermischung reduziert nach 12 Wochen schon wirksam die Wechseljahresbeschwerden von ansonsten gesunden Frauen.

Yoga hilft, wenn sich die Hormone verabschieden

Yoga reduziert psychologische, somatische, vasomotorische und urogenitale Symptome, die in der Menopause auftreten. Dies wurde in einer aktuellen Metastudie bestätigt, die jetzt 13 randomisierte Studien mit insgesamt 1306 Teilnehmern auswertete.

 

 

Zu den oben aufgeführten Symptomen der Menopause zählen:

• Neurovegetative Störungen wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlaflosigkeit, Empfindungsstörungen in Armen und Beinen, Schwindelgefühle, Kopfschmerzen und Herzrasen.
• Psychische Störungen wie depressive Verstimmungen, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Aggressivität, Reizbarkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel, Leistungsabfall, Müdigkeit, Antriebslosigkeit.
• Urogenitale Beschwerden wie Scheidentrockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Reizblase, Harninkontinenz, Abnahme des sexuellen Verlangens, Regeltempostörungen (Zwischenblutungen, Dauerblutungen).

Die Ergebnisse der Metastudie von Forschern aus Essen und Sydney im Einzelnen:

13 Studien mit 1306 Teilnehmern wurden eingeschlossen. Im Vergleich zu keiner Behandlung reduzierte Yoga die Gesamtsymptome der Menopause insgesamt sehr deutlich. Dies gilt für alle oben aufgeführten Symptomgruppen.

Wurde allerdings mit Probanden verglichen, die anderen sportlichen Betätigungen nachgingen, so wurde nur noch ein zusätzlicher Vorteil von Yoga bei den vasomotorischen Symptomen gefunden.

Fazit: Yoga scheint demnach bei der Reduzierung von Wechseljahresbeschwerden effektiv und sicher zu sein. Diese Effekte sind vergleichbar mit denen anderer Übungsinterventionen.

Hier geht es zur Originalveröffentlichung

 

Menopause: Mit den Hormonen geht die Fähigkeit des Gedanken- und Gefühlelesens

Die weibliche Überlegenheit in Sachen "Mindreading from the Eyes" vermindert sich nach der Menopause und erreicht das niedrige Männerniveau. Zumindest in der deutschen Bevökerung. Schuld sollen die Hormone sein. Wie es um Ihre Fähigkeiten in Sachen Erkennen von Stimmungen in Ihrem Gegenüber steht, kann ein Test zeigen (siehe unten).